Az ŐSZi időszak a Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) szerint

A kínaiak öt évszakot különböztetnek meg a nálunk lévő 4 évszak helyett, ugyanis külön évszaknak számít a NYÁRUTÓ is. A nyárutó a nálunk indián nyárnak vagy vénasszonyok nyarának hívott időszak, ami az átalakulás időszaka, amikor elkezdenek színesedni a növények, a hőmérséklet pedig már nem olyan intenzív, de még meleg, sok napsütéssel.

A KÍNAI GYÓGYÁSZAT minden évszakhoz különböző elemet, szervet, ízt és lelkiállapotot társít:

NYÁRUTÓ
Nyárutó eleme: FÖLD
Nyárutó meridiánjai: lép/hasnyálmirigy-gyomor meridiánok
Nyárutó íze: édes
Nyárutó lelkiállapota: töprengés és bizonytalanság

A lép/hasnyálmirigy és a gyomor különösen fontos szervek, az emésztés és a szervezet energetikájának a központjai, ugyanis az energia (csí) szorosan összefügg a gyomor működésével. A gyomor nem szereti a hideget, melegítsük gyomrunkat: az őszi/téli időszakban igyunk meleg folyadékot/teát és együnk sok-sok meleg levest.

ŐSZ
Ősz eleme: FÉM
Ősz meridiánjai: tüdő-vastagbél meridiánok
Ősz íze: csípős
Ősz érzelmei: bánat, szomorúság, lehangoltság és depresszió.

A tüdő nem szereti a szárazságot, nedvesen kell tartani: oda kell figyelni a szoba hőmérsékletére – ne legyen túl magas, és legyen megfelelő a páratartalom.
A párologtatásra használhatjuk ebben az időszakban például az doTERRA OnGuard illóolaj keveréket, amely kiváló immunrendszer erősítő.
A csípős élelmiszerek (fokhagyma, hagyma, paprika) fertőtlenítő hatásukon túl serkentik a nyálkahártya váladéktermelését, így tisztulását is.

Minden amire ősszel szükségünk van – Melegítő hatású ételek, italok, gyógynövények és fűszerek

ŐSZI ÉTELEK
A szervezet az egyre hűvösebb őszi idő mellett is meg akarja tartani testhőmérsékletét, erre persze ilyenkor több energiát kell fordítania, figyeljünk oda arra, hogy ezt a munkát olyan ételekkel is támogassuk, amelyek energiát adnak a szervezetnek: melegítő, kalóriadús, nem túl zsíros ételekkel – melegen/párolva, nem hidegen/nyersen: együnk kevesebb nyers zöldséget/salátát, valamint fogyasszunk kevesebb gyümölcslevet.

Mindannyian ismerjük az érzést, hogy milyen jól tud esni ebben a hidegebb időszakban egy finom, fűszeres meleg leves. Készítsünk meleg őszi leveseket, krémleveseket (pl.sütőtök krémleves) és főképp a meleg, száraz ételeket részesítsük előnyben (a lép is a szárazságot kedveli).

A barnarizs távol tartja tőlünk az őszi/téli évszakra jellemző nedvességet, mivel a szervezetünket se nem hűti, se nem melegíti. A nedvességet bennünk leginkább a nedvesítő ételek okozzák (édességek, tejtermékek, gyümölcsök, saláták), ezeket jobban tesszük, ha elkerüljük a hidegebb évszakokban.
A nedvesség csökkentésére ekkor választhatjuk még a gabonafélék közül a hajdinát és a rozst is.

A hűvös őszi időszak hasznos táplálékai még: sütőtök, káposzta, cékla, édesburgonya, a tök, valamint a paszternák, a sárgarépa, a fehér répa, hagyma, pirított magvak (dió, mandula, mogyoró, mák), csírák és aszalt gyümölcsök (pl.fekete datolya segít feltölteni a csít, megszünteti a kimerültséget).

A hasnyálmirigyet erősítő, vércukor szintet csökkentő táplálék az articsóka, a kelbimbó, a hajdina, az uborka, a fokhagyma, a zöldbab, a vöröshagyma, a szójabab. A lép szempontjából fontosak jó minőségű vérképző ételek (pl.cékla, sárgabarack, algák, moszatok, csalán, petrezselyem, vízitorma, tojás, füge).

ŐSZI FŰSZEREK
Használhatunk melegítő hatású fűszereket is, mint például a fahéj, szerecsendió, kardamom, kurkuma, ginseng (erősíti/tonizálja a lépet). A gyömbér is melegítő hatású fűszer-növény, valamint nagyon jó immunerősítő és léperősítő, melyet tea, limonádé formájában használhatjuk vagy főzéskor az ételeinket is ízesíthetjük vele vagy akár illóolaj formájában is csepegtethetjük/párologtathatjuk.

ŐSZI TEÁK
A hűvös őszi időszakban ajánlott a hideg folyadék helyett a meleg folyadékok fogyasztása, vagyis a teázgatás: borsmenta tea, gyömbér tea, levendula tea, csalán tea, citromfű tea, csipkebogyó tea, zöld tea, csillagánizs tea, édesgyökér tea. A teák mellett ősszel a gyógygombákat (shiitake, ganoderma stb.) is segítségül hívhatjuk immunrendszerünk teljesítményének a fokozására.

ŐSZI VITAMINOK
Egyre kevesebb napsütéssel egyre kevesebb D-vitamint is termel a szervezetünk: Ha tehetjük használjuk ki a nyárutó utolsó napsugarait, majd gondoljunk a D-vitamin pótlására. Szervezetünk szempontjából az őszi időszakban fontos lehet még a C-vitamin és a Szelén pótlása is, valamint az esszenciális zsírsavak (pl.halolaj) és a Q10 koenzim.

FÜRDŐK
Testünk számára melegítő hatású lehet egy meleg illóolajos ESTI FÜRDŐ vagy LÁBFÜRDŐ is: ha kihűlt lábbal vagy átfázva érünk haza, vegyünk meleg illóolajos fürdőt vagy lábfürdőt. Legjobb lazító és harmonizáló illóolajok, amelyeket segítségül hívhatunk: doTERRA levendula, balance, serenity és peace illóolajok.
OLVASS TOVÁBB – Védelem illóolajokkal, nyugtató és harmonizáló illóolaj keverékek

SZELLŐZTETÉS és PÁROLOGTATÁS
Mivel az őszi/téli időszakban többet tartózkodunk a lakásban, figyeljünk oda, hogy a lakás hőmérséklete ne legyen túl magas (főleg éjszaka) és rendszeresen szellőztessünk: fontos a friss levegő beengedése, főleg betegségek esetén.
A levegő minőségének javítására hasznos praktika lehet az illóolajos párologtatás is: párologtassunk a szobában doTERRA citromfű, fahéj, teafa, geránium, borsosmenta illóoljokat.

A párologtatásra használhatjuk ebben az időszakban például az doTERRA OnGuard illóolaj keveréket, amely kiváló immunrendszer erősítő.

Megrendelem a doTERRA OnGuard illóolaj keveréket!
Az ILLÓOLAJAKAT és párologtatót itt tudjátok megrendelni!

MOZGÁS
A sport, a mozgás, a fizikai aktivitás nagyon fontos az immunrendszer szempontjából, mert javítja a keringést és a sejtek oxigénellátását. Sportoljunk, fussunk a szabad levegőn, amíg lehet és igyekezzünk megizzadni legalább hetente 2x.
Tegyünk nagy biciklitúrákat, amíg még szép napsütéses őszi idő van. Kiránduljunk, menjünk nagy erdei sétákra, ölelgessük meg a fákat, töltődjünk, mert a színpompás természet gyönyörű ebben az évszakban.

Az erdei séta előtt érdemes gondolnunk a kullancsokra is: borsmenta illóolajjal való bekenés hatására biztosan elkerülnek bennünket vagy kedvenceinket a vérszívók.
OLVASS TOVÁBB – Rovarok, Szúnyogok, Csípések és Élősködők – illóolajok
OLVASS TOVÁBB – Miért színesek ősszel a fák levelei?

Csodaszép napokat kívánok!
Namaste: ASTÁ