A bőrünknek is szüksége van tápanyagokra, vízre, és vitaminokra. Számos vitamin, ásványi anyagok és nyomelem áll rendelkezésünkre szépségünk karbantartására, melyek külön-külön és együttesen is hozzájárulhatnak a bőr rugalmasságának, egészségének megőrzéséhez.
A-VITAMIN
Az A-vitamin csökkenti a rácokat, helyreállítja a bőr optimális zsíregyensúlyát, mérsékli a bőrszárazságot, segít hidratálni a bőr mélyebb rétegeit is, így aki szeretné elkerülni a különböző bőrproblémákat, bőrszárazságot vagy a pattanásokat az egyen sok répát, narancsot vagy sárgadinnyét, ugyanis ezek a zöldségek és gyümölcsök igazi A-vitamin bombák. Kiváló A-vitamin források még a leveles zöldségek, a tojás vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a sajt és a tej. Ránctalanító hatását a kozmetikai ipar is használja, szinte nincs olyan öregedésgátló krém, melyben ne lenne retinol.
B-VITAMINOK
A B2-vitamin erősíti a bőr ellenálló képességét. Megtalálható a tejtermékekben, a gabonafélékben, a halakban, a borsóban és a tojásban. A B3-, B5– és B6-vitaminok pedig erősítik a hajat és a bőrt, szabályozzák a faggyútermelést, a hajhagymákban fontos anyagcsere-folyamatokat aktiválnak, ezen kívül megakadályozzák a gyulladásokat, hozzájárulnak a fejbőr egészségéhez, sőt bőrnyugtató hatásuk is van. Fontos forrásuk az élesztő, a hüvelyes zöldségek, a karfiol, a brokkoli, a tojássárgája és a halhús. A B12-vitamin segíti a bőr, a haj és a körmök regenerálódását, a halakban, tej és tejtermékekben található.
H-VITAMIN (B7-Vitamin vagy Biotin)
A H-vitamint gyakran nevezik szépségvitaminnak is, mivel pozitív hatással van bőrünkre, hajunkra és kéz- valamint lábujjkörmeinkre, puhává teszi a bőrt és megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását, megelőzi a körmök töredezését, a hajat erőssé és fényesé teszi, valamint megelőzi a hajszálak töredezését és a hajhagymák gyulladását. H-vitaminban gazdag a tojássárgája, a máj, a diófélék, a sörélesztő, a zabpehely, a szójabab, a spenót, a sárgarépa, a lencse, a csiperkegomba, a rizs és a tejtermékek.
C-VITAMIN
A C-vitamin nagyon sok mindenre jó, bőrünk egészsége és szépsége szempontjából, ő a felelős a sejtek rugalmasságáért, az inak, a kötő- és bőrszövetek feszességéért. Fontos az antioxidáns hatása miatt is, valamint elengedhetetlen a kollagéntermelés folyamatához, továbbá segít megvédeni bőrünket a napsugárzástól, a szabad gyökök okozta károsodástól és a kollagén vagy az elasztin szövetek roncsolódásától is, ugyanis erősíti a kötőszöveteket, szabályozza a bőr nedvességtartalmát.
A C-vitamin szükséges a haj növekedéséhez is, illetve a haj egészségéhez nélkülözhetetlen vas hajhagymákhoz jutását is elősegíti. Az aszkorbinsav nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélék gyümölcsében, csipkebogyóban és a paprikában. Kiváló C-vitaminforrás a paprika, a citrusfélék, a csipkebogyó, az eper és az erdei gyümölcsök, a kivi, a mangó, a brokkoli, a zöld leveles zöldségek és a kelbimbó is. Figyelem! A dohányzás nagymértékben akadályozza a hasznosulását, mivel ez a vitamin a nikotinsemlegesítésben is részt vesz.
D-VITAMIN
D-vitaminnal lassítható az öregedés, ugyanis gyulladáscsökkentő hatása miatt, késlelteti az öregedési folyamatokat. Egyes kutatások szerint a magas D-vitamin szint a gyulladási folyamatok és a stressz csökkenését eredményezi az egész testben, valamint csökkenti az öregedést és a depresszióra való hajlamot. Így hát, ha szeretnénk minél tovább elkerülni az öregedés folyamatát, akkor érdemes napi rendszerességgel D-vitamint fogyasztani.
A D-vitamin valójában felosztható D2 és D3 vitaminokra. D2 az élelmiszerek útján kerül a szervezetbe, addig a D3 a napfénynek kitett bőrben keletkezik, így napozással vagy állati termékek fogyasztásával juthatunk hozzá. Forrásai: halak mája, halmáj olaj, zsíros/olajos halak, tojássárgája, D-vitaminnal dúsított gabonakészítmények, tej és vaj.
E-VITAMIN
A bőrszépítő vitaminok között előkelő helyet foglal el az E-vitamin, amely egyébként egy antioxidáns, segít megóvni bőrünket a nap által okozott károsodásoktól, így lassítja a ráncképződést, erősíti a kötőszöveteket, valamint gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatása is van. Kulcsszerepe van a sejtfalak épségének megőrzésében, valamint a vérkeringés és az izmok normális működésében.
Ezek a tulajdonságai teszik a egyik legjobb öregedésgátlóvá. Az E-vitamin, vagy más néven tokoferol megtalálható különféle növényi olajokban (pl. olívaolaj), gabonafélékben, egyes diófélékben, olajos magvakban (pl.mandula, mogyoró, kesudió, lenmag), az avokádóban, a spenótban, a spárgában, tojásban és a halban, az oliva bogyóban és kis mennyiségben, a leveles zöldségekben is. Ha a szervezetben elegendő E-vitamin van, akkor a bőr puha és bársonyos, színe is egészséges, hiszen a vérkeringés is jól működik.
K-VITAMIN
A K-vitamin segít késleltetni az öregedés jeleit, így nagy szerepet játszik a bőrápolásban, bőrfeszesítésben és a ráncmegelőzésben egyaránt. Mivel a K-vitamin egyben a vérerek rugalmasságát és általánosságban az érrendszer egészségét is javítja, ezért számos öregedéssel járó tünetet is képes mérsékelni (pl. striák, visszerek, véraláfutásos zúzódások megjelenését, a szem alatti puffadást és karikákat, vagy más érrendszerrel kapcsolatba hozható problémákat).
A K-vitamin a kollagéntermelést és sebgyógyulást is gyorsítja, támogatja, aminek az eredménye az egészségtől ragyogó, rugalmas, fiatalos bőr. Kutatások szerint véd a környezeti ártalmaktól és az idő előtti öregedéstől. Érdekesség, hogy a szájon át bevitt K-vitamin a szervezet inzulinérzékenységét is fokozza, és segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet, mert a magas vércukorszint szintén hozzájárul a ráncok megjelenéséhez, sőt akár a pattanások kialakulásához is.
Források:
https://benu.hu/cikk/a-legfontosabb-vitaminok/
https://marieclaire.hu/szepseg/2020/12/04/k-vitamin-anti-aging-vitamin/
https://femina.hu/szepseg/a_3_legerosebb_oregedesgatlo_vitamin/
Csodaszép napokat kívánok!
Namaste: ASTÁ
Acél Strähle Ágnes/ASTÁ
életsegítő, tisztánlátó médium, tarot, doTERRA (független) terméktanácsadó, a Lélek Iskolája alapítója
EGYÉNI SEGÍTÉS telefonon és interneten is!
Facebook: ASTÁ – Acél Strähle Ágnes | E-mail: asta@namasta.hu | Skype: acel.agnes
Weboldal: namasta.hu | Webshop: astabolt.hu | Hírlevél feliratkozás!
További cikkek – Június
Mudrák a BŐR szépségéért
Érdemes kipróbálni a mudrákat (gyógyító kéztartásokat) szépségetek és a bőr szépségének fokozására is!
Varázsos segítőink – Június
Merlin és Maeve – őket emelem ki ebből az ünnepkörből. Rendkívüli képességű, a természettel együttműködő és „uraló” két nagy hatalmú segítő.
Tavasz a Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) szerint
A kínai orvoslás úgy tartja, hogy a tavasszal a májunkat kell erősíteni, mert a téli időszak legyengíti a májat. A MÁJ erősítésére több lehetőségünk is van…
A májra és a májműködésre jótékonyan ható illóolajok
A narancs illóolaj felszabadítja a májban, az epehólyagban, a gyomorban és belekben megrekedt chit. Jót tesz érzelmi feszültség, álmatlanság, émelygéses fejfájás és migrén ellen.
A TAVASZ típusú nők
Gondoljunk csak bele mi jellemző a tavaszra? Tavasszal éled újra a természet, melegszik az idő, előbújnak a növények, tavaszi virágok, rügyeznek a fák, süt a nap. A tavasz típusú hölgyekre, ugyanúgy, ahogy a természetre is az élettel teliség és a friss, üde, világos...
A TAVASZ illóolajai
a tavasz illóolajai közé leginkább a virágillatok tartoznak, melyeket akár parfümként is használhatunk. Többek között ide tartoznak a Rózsa, Jázmin, Neroli, Magnolia, Ylang-ylang és Geranium (Muskátli)
AKUPRESSZÚRÁval az ÁLMATLANSÁG ellen
Álmatlanság esetén segítségül hívhatjuk az akupresszúrát is, amely garantáltan mellékhatásoktól mentes megoldás az alvásproblémákra.
JÚNIUSI LÉLEKSIMOGATÓ – Szent Iván éj a varázslatok éjszakája
Szent Iván éjszakája, június 24-e a nyári napforduló ünnepe és egyben egy igazi varázslatos időszak, amikor bármi megtörténhet, ehhez a naphoz különleges rituálék, mágikus szertartások, jóslások kötődnek, amolyan igazi boszorkányos éjszaka ez…
ILLÓOLAJOKkal a könnyebb álomba merülésért
Álmatlanság esetén vagy rossz alvóknak ajánlatos a következő a doTERRA Illóolajok és illóolaj keverékek, praktikák használata lefekvés előtt, melyek segítségével gyorsabban ellazulunk, elengedünk és könnyebben álomba tudunk merülni, reggel pedig kiegyensúlyozottabban...
ÁSVÁNYOK segítsége ÁLMATLANSÁG és alvászavarok esetén
ÁLMATLANSÁG esetén pedig nyugtató hatással lehetnek ránk a következő ásványok: akvamarin, ametiszt, arany topáz, peridot, réz, rózsakvarc, smaragd, zafír, lepidolit, szodalit, lapis lazuli, holdkő, csaroit, hematit és howlit.
Gyümölcsökkel a szép BŐRért kívül-belül
A gyümölcsökkel kívül és belül is nagyon sokat tehetünk bőrünk szépségéért, ha megesszük őket vitamintartalmukkal segítenek a szervezetünk karbantartásában, ha pedig pakolásként az arcunkra kenjük, akkor hidratálnak és csökkentik a ráncosodást…
Máj és Májproblémák jelzései a testünkön
Szemfehérjénk sárga elszíneződése máj-epe betegség jele lehet. Ha a szemünk körül barna karikák vannak, akkor a máj működésének zavara állhat a háttérben…
Meridiánok – MÁJ meridián
A máj meridián feladata a tápanyag és a fizikai erőnléthez szükséges energia raktározása. Növeli a szervezet ellenálló képességét és méregteleníti a vért. A vérkeringést a szív irányítja, de magát a vért a máj raktározza és adagolja a testnek.
Májproblémák Lelki Okai
A májbajok a saját viselkedésemből származnak. A felgyülemlett frusztrációim, a gyűlölködéseim, a féltékenységem, az agresszivitásom mind-mind májproblémák megjelenésének rizikófaktorait növelik.
Máj és Májproblémák gyógynövényei
Egyik fontos méregtelenítő szervünk a máj, mely lebontja a szervezetbe jutott káros anyagokat. Munkáját azzal tudjuk segíteni, ha nem terheljük fölöslegesen…
BŐRszépség gyógynövényekkel
Mivel rengeteg lehetőséget kínál számunkra a természet és a gyógynövények a fiatalodásra vagy az öregedési folyamatok lassítására, a teljesség igénye nélkül a nézzünk néhány arcbőrünk és ráncaink számára kedvező hatású gyógynövényt.
JÚNIUS misztikus ÜNNEPEI – Nyári napforduló és Szent Iván Éjszakája
A nyári napforduló a magyar népi szokások szerint már korábban is fontos ünnep volt, de a kereszténység felvétele óta Szent Iván napjához (éjjeléhez) kötik ezt a napot.
GYÓGYNÖVÉNYEK a nyugodt alvásért és az ÁLMATLANSÁG ellen
Ha nem tudunk aludni: alvászavarban szenvedünk vagy álmatlansággal küszködünk a gyógynövényekhez ebben az esetben is nyugodtan fordulhatunk, alkalmazzuk nyugtató hatású gyógynövényeinket bátran.
VITAMINOK és ÁSVÁNYI ANYAGOK az álmatlanság ellen
Ha éjszakánként nem tudunk aludni, akkor nem árt ha tudjuk mely vitaminok és ásványi anyagok szedésével segíthetünk ezen a kellemetlen problémán.
Májra és Májproblémák esetén használható Mudrák – Gyógyító kéztartások
A csakra frekvenciájával rezonáló pozitív lelki és mentális tartalom: szimpátia, erotikus vonzerő, empátia, önérvényesítés, önkiteljesítés…
Máj védelme testi és lelki szinten
Májunkat is testi és lelki aspektusból is felügyelnünk kell azért, hogy mérgektől mentesen, elégedetten élhessünk a lehető leghosszabb ideig…
Június az Ajurvéda szerint
A Június hónaphoz a májunk kötődik. A méregtelenítés a nyári hónapokban, a meleg hatására a leghatékonyabb. Erre a hónapra a módszer egyszerű, reggel éhgyomorra egy nagy bögre keserű teával indítsuk…
Milyen illóolajokat érdemes használnia a TAVASZ típusú hölgyeknek?
Mivel a tavaszi időszakra a virágzás és a megújulás, a vidámság és az emelkedett hangulat a jellemző, ezért a tavasz típusú hölgyeknek a tavaszi időszak sajátosságainak megfelelő illóolajok használata javasolt…
Máj – Epe/Epehólyag és a gyomor csakrája a Napfonat csakra
A Napfonat csakrához olyan betegségek tartoznak, amelyek keserűségre, bánatra, rossz kedvre aggodalomra, félelmekre, szorongásra és elnyomott érzelmekre, dühre, agresszióra vezethetők vissza.
A Máj Gyógyító Ásványai
Az aventurin erősíti a májat, segíti a vérképzést, a vérellátást, melegíti és élénkíti az érzéketlen testrészeket…A zöld turmalin támogatja a máj működését, a szervezet méregtelenítési folyamatát és ösztönzi a vastagbél kiválasztási folyamatait…